Mi a stressz?

Mi a stressz?

A stressz egy olyan fizikai, szellemi és érzelmi állapot, amelyet a szervezetünk egy vagy több stresszkeltő ingerre adott válaszreakciójaként él meg. 

A stresszkeltő ingerek lehetnek például:

• Külső ingerek: munkahelyi vagy iskolai nyomás, pénzügyi nehézségek, családi problémák, egészségügyi problémák
• Belső ingerek: túlzott elvárások önmagunkkal szemben, a tökéletességre való törekvés, a bizonytalanságtól való félelem

A stressz rövid távon hasznos lehet, hiszen segíthet minket a koncentrációban, a döntéshozatalban és a problémák megoldásában. Azonban, ha a stressz túlzottá vagy tartóssá válik bennünk, akkor negatív hatással lehet az egészségünkre.

• Fizikai tünetek: fejfájás, izomfájdalom, gyomor- és bélpanaszok, szívdobogás, légszomj, izzadás, remegés, szájszárazság
• Érzelmi tünetek: szorongás, feszültség, nyugtalanság, idegesség, harag, depresszió
• Mentális tünetek: koncentrációs nehézség, memóriazavar, döntésképtelenség

A stressz nem csak rosszkedvet és feszültséget okozhat, hanem komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet. A stresszcsökkentéshez számos hatékony módszer létezik, amelyek segíthetnek megőrizni a lelki egyensúlyunkat és javíthatják a mindennapi életminőségünket. Ilyenek lehetnek például a relaxáció, meditáció, légzőgyakorlatok, mozgás vagy sportolás, szakemberrel történő beszélgetés, stb.