Az egészséges életmód véd a légúti betegségek ellen

A hidegebb hónapok beköszöntével egyre gyakoribbá válnak a légúti betegségek, mint például a megfázás, az influenza vagy a tüdőgyulladás. Ezek a betegségek kellemetlen tünetekkel járnak, és akár súlyosabb szövődményekhez is vezethetnek.

Szerencsére az egészséges életmóddal számos módon csökkenthetjük a légúti betegségek kockázatát.

• Mozogjunk rendszeresen! A rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszerünket és segít nekünk az egészséges légzőrendszer fenntartásában. 
• Táplálkozzunk egészségesen! A kiegyensúlyozott táplálkozás biztosítja a szervezetünk számára a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. Fogyasszunk sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét!
• Aludjunk eleget! A felnőttek számára az ajánlott alvási idő 7-8 óra éjszakánként. Ez az időtartam biztosítja, hogy a szervezetünk megfelelően regenerálódjon, és az immunrendszerünk erős maradjon.
• Kerüljük a dohányzást és az alkoholfogyasztást! A dohányzás és az alkoholfogyasztás károsítja az immunrendszerünket.

A következő egyszerű lépésekkel máris hozzájárulhatunk a légúti betegségek kockázatának csökkentéséhez:

• Hetente legalább 150 percig tartó közepes intenzitású, vagy 75 percig tartó erőteljes intenzitású fizikai aktivitást érdemes végeznünk.
• Az alvásszükséglet egyénenként változó lehet. Egyesek 6 órával is kipihenten ébrednek, míg másoknak 9 órára van szükségük. Ha úgy érezzük, hogy nem alszunk eleget, próbáljunk meg korábban lefeküdni, és kerüljük a koffein és az alkohol fogyasztást lefekvés előtt!
• Fogyasszunk rendszeresen C-vitaminban, D-vitaminban és béta-karotinban gazdag élelmiszereket! 
• Fontos alkalmaznunk a számunkra megfelelő stresszkezelési technikákat, mivel a stressz gyengítheti immunrendszerünk védekező képességét!
• Kerüljük a dohányzást! A dohányzás súlyosan károsítja a légzőrendszert, és növeli a légúti betegségek kockázatát.

Az egészséges életmód nemcsak a légúti betegségek kockázatát csökkenti, hanem az egész szervezetünk egészségét is támogatja.