Online
Otthoni
edzések
minden korosztálynak.
10+1 érv az otthoni online edzés előnyeiről
1. Rugalmasság
Az otthoni online edzés nagy előnye, hogy bármikor, bárhol végezhető, azaz nem kell alkalmazkodni az edzőterem nyitvatartási idejéhez vagy a csoportos órákhoz. Ez különösen hasznos lehet azoknak, akiknek elfoglalt az életük, vagy egyszerűen csak nem akarnak kötöttségeket.
2. Kényelem
Az otthoni online edzés során nem kell utazni, parkolni, vagy öltözködni. Csak fel kell venni a kényelmes ruháinkat, és máris kezdődhet az edzés. Ez megkönnyíti a rendszeres mozgást, és növeli a motivációt.
3. Biztonság
Az otthoni online edzés során nem kell aggódnunk a sérülések miatt, hiszen a saját tempónkban és képességeinkhez igazítva végezhetjük a gyakorlatokat. Ez különösen fontos lehet a kezdők vagy az olyanok számára, akiknek egészségügyi problémáik vannak.
4. Személyre szabhatóság
Az online edzés során rengeteg különböző edzéstípus közül választhatunk, így könnyedén megtalálhatjuk azt, amelyik a legjobban megfelel az igényeinknek és céljainknak. Ez az előny különösen fontos lehet azoknak, akiknek speciális igényeik vannak, például kismamák, rehabilitációra szoruló személyek vagy idősek.
5. Megtakarítás
Az otthoni online edzés általában olcsóbb, mint az edzőterembe járni. Ez azért van, mert nem kell fizetni az edzőterem bérletét, az edző személyi edzésdíját, vagy a parkolást.
6. Hatékonyság
Az otthoni online edzés ugyanolyan hatékony lehet, mint az edzőteremben végzett edzés. Ehhez azonban fontos, hogy megfelelő edzésprogramot válasszunk, és rendszeresen végezzük a gyakorlatokat.
7. Motiváció
Az otthoni online edzés során gyakran van lehetőség arra, hogy egy edzővel online kapcsolatban legyünk, aki segít a gyakorlatok helyes végrehajtásában és motivál minket. Ez különösen hasznos lehet azoknak, akiknek nehézséget okoz a rendszeres mozgás.
8. Társaság
Az online edzés során lehetőségünk van arra, hogy másokkal együtt edzünk, akár online chaten, akár videóhívás segítségével. Ez segíthet abban, hogy ne adjuk fel az edzést, és motiváljon minket a többiek példája.
9. Időtakarékosság
Az otthoni online edzés során nem kell az edzőterembe utazni, így időt spórolhatunk. Ez különösen hasznos lehet azoknak, akiknek kevés szabadidejük van.
10. Bőséges választék
Az online edzés kínálat hatalmas, így mindenki megtalálhatja a számára megfelelő edzésprogramot. Ez az előny különösen fontos lehet azoknak, akik már tapasztaltabbak, és új kihívásokat keresnek.
+1: Különleges igények
Az online edzés lehetőséget ad arra, hogy olyan speciális igényeknek is megfeleljünk, amelyekre az edzőtermekben nem mindig van lehetőség. Ilyen lehet például a kismamák, a rehabilitációra szoruló személyek vagy az idősek edzése.
Összességében elmondható, hogy az otthoni online edzés számos előnnyel rendelkezik, amelyek miatt egyre népszerűbb. Ha rendszeresen szeretnénk mozogni, de nem akarunk kötöttségeket vállalni, az otthoni online edzés kiváló megoldás lehet számunkra.
ONLINE EDZÉSEINK
GERINCTORNA
Rövid leírás
Kontrollált lassú mozgásforma, fókuszálva a helyes testtartásra. Nyújtó, erősítő és izületi mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok váltják egymást.
EDZÉSTÍPUS
Mélyizmok erősítése, nyújtás, ízületi mozgékonyság fejlesztés.
1 EDZÉS IDEJE
30 perc (24 órán belül visszanézhető)
ESZKÖZIGÉNY
Tornaszőnyeg
CÉL
Rugalmas gerinc, mélyhátizmok erősítése, hátfájdalmak megszűntetése, testtartás javítása.
KINEK SZÓL?
Kortól, nemtől függetlenül javasolt, ülőmunkát végzőknek napi szinten ajánljuk.
PILATES
Rövid leírás
Pilates edzés lényege a kontrollált mozgássorozatok és a légzéskoordináció optimális összehangolása, miközben a torna a test egész izomzatát tonizálja, beleértve a test ún. „erőközpontjában” lévő belső izmokat is. A torna különösen a gerincbántalmakkal küzdőknek rendkívül hasznos.
EDZÉSTÍPUS
Mélyizmok erősítése, nyújtás, ízületi mozgékonyság fejlesztés.
1 EDZÉS IDEJE
50 perc (24 órán belül visszanézhető)
ESZKÖZIGÉNY
Tornaszőnyeg
CÉL
Ízületi mozgékonyság és hajlékonyság fejlesztése, core izmok erősítése, testtartás javítás.
KINEK SZÓL?
Kortól, nemtől függetlenül javasolt, ülőmunkát végzőknek napi szinten ajánljuk.
WALKING
Rövid leírás
Legnépszerűbb saját fejlesztésű kardió edzésmódszerünk. Fő célunk a hatékony zsírégető edzés mellett, a sport egy vidám feltöltődést jelentsen számunka. 50 perc helyben járással közel 5000 lépést teszünk meg, melyet még hatékonyabbá teszünk egyszerű lépéskombinációkkal, kargyakorlatokkal.
EDZÉSTÍPUS
kardió edzés
1 EDZÉS IDEJE
50 perc (24 órán belül visszanézhető)
ESZKÖZIGÉNY
nincs
CÉL
Szív-, tüdő- és keringési rendszeri állóképességének fejlesztése, javítása.
KINEK SZÓL?
Kortól , nemtől függetlenül javasoljuk, heti 2-3 alkalommal. Napi fiziaki aktivitás növelésére, és a testzsír csökkentésére.
ALAKFORMÁLÓ EDZÉS
Rövid leírás
Edzés, amitől nemcsak fogyni lehet, hiszen erősíti és szálkásítja az izmokat, így feszesebbé és tónusosabbá alakítja át a test vonalát. A nők kritikus testrészét célozzuk meg edzésünkkel: comb-fenék-has.
EDZÉSTÍPUS
Erősítés
1 EDZÉS IDEJE
50 perc (24 órán belül visszanézhető)
ESZKÖZIGÉNY
tornaszőnyeg
CÉL
alakformálás, problémás területek fókuszban: has, comb, fenék izmai
KINEK SZÓL?
Nőknek javasolt mozgásforma, kezdők számára is javasolt, ha a fogyás mellett, formálni szeretnék testüket.
GUMISZALAGOS ERŐSÍTÉS
Rövid leírás
“Egyaránt használhatod erősítésre és egyben testtartás-javításra is azzal, hogy a gumiszalaggal növeled az ellenállást. Minden edzettségi szintnek megfelelő, mert magadnak állítod be a terhelést.
A gumiszalagos edzés egyaránt alkalmas rehabilitációra, erősítő és kardió gyakorlatokat is lehet vele végezni, hiszen a pulzus adott tartományig növelését mi szabályozzuk. “
EDZÉSTÍPUS
Erősítés
1 EDZÉS IDEJE
40 perc (24 órán belül visszanézhető)
ESZKÖZIGÉNY
gumiszalag, mini band
CÉL
testtartás javítás, teljes test erősítése kombinált gyakolatokkal, problémás területek erősítése: comb, fenék, felsőtest
KINEK SZÓL?
Kortól, nemtől függetlenül javasoljuk, heti 2-3 alkalommal, rendszeresen edzőknek.
GYMSTICK
Rövid leírás
Erőfejlesztés, állóképesség fejlesztés, izomtónus fokozás, egyensúly és koordinációfejlesztés történik az edzésen.
EDZÉSTÍPUS
Erősítő-kardió kombinált edzés
1 EDZÉS IDEJE
50 perc (24 órán belül visszanézhető)
ESZKÖZIGÉNY
gymstick bot
CÉL
alakformálás, izomfejlesztés
KINEK SZÓL?
Kortól, nemtől függetlenül javasoljuk, heti 2-3 alkalommal. Az edzésre kezdők és haladók is csatlakozhatnak, mivel a gymstick eszköz ellenállását mindenki egyénileg állíthatja be.
KÖREDZÉS
Rövid leírás
Sajáttestsúlyos edzés, 1 kör: 6 különböző izomcsoportra erősítő gyakorlatból épül fel, a bemelegítés után 3 kör következik, végül nyújtással zárjuk az órát.
EDZÉSTÍPUS
Erősítés
1 EDZÉS IDEJE
50 perc (24 órán belül visszanézhető)
ESZKÖZIGÉNY
tornaszőnyeg
CÉL
Alakformálás, izomfejlesztés
KINEK SZÓL?
Kortól, nemtől függetlenül javasoljuk, heti 2-3 alkalommal haladóknak.
HIIT edzés
Rövid leírás
Intenzív és pihentetőbb edzésszakaszok váltják egymást, így az erőnlét és az állóképesség egyaránt gyorsan fejlődik az intervallum edzés során. 60 mp terhelés után 20 mp pihenő és gyakorlatváltás követi egymást.
EDZÉSTÍPUS
Erősítő-kardió kombinált edzés
1 EDZÉS IDEJE
40 perc (24 órán belül visszanézhető)
ESZKÖZIGÉNY
tornaszőnyeg
CÉL
állóképesség fejlesztés
KINEK SZÓL?
Kortól, nemtől függetlenül javasoljuk, heti 1 alkalommal haladóknak.
HAS & HÁT EDZÉS
Rövid leírás
Törzsünket szimetrikusan edzük, felváltva a gyakorlatokat has-, majd hátizom erősítő gyakorlatokkal.
EDZÉSTÍPUS
Erősítés
1 EDZÉS IDEJE
40 perc (24 órán belül visszanézhető)
ESZKÖZIGÉNY
tornaszőnyeg
CÉL
A hasizmok és a hátizmok közösen alkotják a test központját, az úgynevezett "core"-t. A has és hátizmok erősek és jól működnek, segítenek megőrizni a megfelelő testtartást. Ez csökkentheti a hát- és nyaki fájdalmakat, valamint elősegíti a megfelelő gerincoszlop helyzetét.
KINEK SZÓL?
Kortól, nemtől függetlenül javasoljuk, heti 1 alkalommal haladóknak.
SÚLYZÓS ERŐSÍTÉS
Rövid leírás
Ez az edzéstípus nagyban segíti a zsírcsökkentést, hiszen nagyobb ellenállással dolgozunk, így sokkal több energiát használsz fel. Erősebb, feszesebb, formásabb, tónusosabb leszel és nő az izomtömeged, tehát több zsírt égetsz majd el és az anyagcseréd is felpörög. Magasabb lesz az energiafelhasználás, így az elégetett kalóriák száma is.
EDZÉSTÍPUS
Erősítés
1 EDZÉS IDEJE
40 perc (24 órán belül visszanézhető)
ESZKÖZIGÉNY
kézi súlyzó, bokasúly, kettlebell, vagy ásványvizes palack
CÉL
teljes test erősítése kombinált gyakolatokkal, problémás területek erősítése: comb, fenék, felsőtest
KINEK SZÓL?
Kortól, nemtől függetlenül javasoljuk, heti 2-3 alkalommal haladóknak.
Válasszon időpontot és jelentkezzen be ingyenes próbaórára!
ONLINE EDZÉS BÉRLETEK
FitKontroll online edzés bérlet – 8 alkalom
-
Bármikor, bárhol végezhető
-
Rengeteg különböző edzéstípus
-
Megspórol időt és pénzt
Családi FitKontroll online edzés bérlet – 30 nap korlátlan
-
Bármikor, bárhol végezhető
-
Rengeteg különböző edzéstípus
-
Megspórol időt és pénzt
FitKontroll online edzés bérlet – 12 alkalom
-
Bármikor, bárhol végezhető
-
Rengeteg különböző edzéstípus
-
Megspórol időt és pénzt
